Fire venlige ankre, der gør vand til en naturlig del af din dag.
Den her vejledning viser fire faste øjeblikke, hvor et glas vand kan passe naturligt ind i din dag – uden påmindelser fra time til time.
Spørg ind til vejledningen
Hvorfor ankre ofte er lettere end påmindelser
Når vand kobles til noget, du allerede gør, bliver det ofte lettere at huske i en travl dag.
Morgen
Et glas vand efter du har slukket vækkeuret, men før du tjekker telefonen.
Formiddag
Et lille glas ved siden af din formiddagskaffe – ikke i stedet for, blot ved siden af.
Aften
En slurke vand på vej fra spisebordet til sofaen som en blød overgang.
En typisk hverdag med fire ankre
Anker 1
Stille glas på natbordet. Du tager det inden du står ud af sengen.
Anker 2
Karaffel på skrivebordet eller i tasken til formiddagsmøder.
Anker 3
Et glas vand mellem frokost og næste opgave – en blød pause.
Anker 4
Et glas vand før aftensmaden, mens maden gør sig klar.
Hvad hvis jeg arbejder skiftehold?
Vælg fire faste punkter i din vågne tid uanset klokkeslæt. Det er rytmen, der tæller – ikke tidspunkterne.
Hvad hvis jeg er på farten hele dagen?
En lille drikkedunk i tasken og to faste pauser, fx før og efter et møde, er nok til at starte med.
Skal jeg drikke alt på én gang?
Nej. Vejledningen lægger op til små slurke, som passer i tempoet i den situation, du er i.
Vil du gerne læse mere?
Vi sender gerne et udvalg af vores vejledninger som rolige PDF’er, hvis du skriver til os.
Bed om vejledningerne